哪3种方法走出抑郁症

杨乐金副主任医师

精神心理科山东大学齐鲁医院

走出抑郁症的方法有很多，常见的3种方法有坚持治疗、关注自我护理和保持社交活动。

1.坚持治疗：

治疗抑郁症需要时间和耐心，患者可在医生的指导下，应该坚持进行治疗，包括药物治疗、心理治疗和物理治疗等。治疗过程中要相信医生、积极配合医生。

2.关注自我护理：

抑郁症患者应该关注自我护理，包括保持良好的饮食习惯，进行适度的运动，保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和精神压力等。此外，还可以尝试一些放松技巧，如冥想、呼吸练习、瑜伽等，以缓解身体和心理的压力。

3.保持社交活动：

抑郁症患者可能会感到孤独以及社交困难。为了缓解这种情况，患者可以尝试与亲朋好友保持联系，参加社交活动，如兴趣小组、志愿者工作等。这些活动可以使患者增强自信心和积极性。

患者日常要注意休息，不要过度劳累，饮食要清淡营养，可以适量吃一些营养丰富的食物，如苹果、香蕉、鸡蛋、瘦肉、青菜、鱼类等，不要吃辛辣刺激性的食物，以免引起身体发生不良反应。