孕妇可以吃山核桃仁吗

孕妇可适量食用山核桃仁。
建议用量：10g（约3个）/天
山核桃仁含有较多脂肪、碳水化合物、维生素、蛋白质、铁、铜等营养物质，营养价值比较高。孕妇适量食用山核桃仁能满足人体所需的营养物质，促进胎儿脑细胞和神经细胞的发育，还能增强免疫力，提高机体的抗病能力，对孕妇有好处。
但是，山核桃仁是一种坚果，不易消化，孕妇不能一次性食用太多，防止胃肠蠕动速度减慢，导致消化不良，出现腹胀、嗳气、腹痛等症状。此外，过敏、肥胖、阴虚火旺等人群也应慎食山核桃仁。
建议孕妇要注意饮食多样化，可以适当食用鱼肉、冬瓜、草莓等富含蛋白质和维生素的食物，还应保持室内通风，适当休息，不宜过度劳累，保持心情放松。