减肥吃维生素B几

B族维生素一般能促进人体新陈代谢，防止脂肪在体内堆积，有助于减肥。其中维生素B1、维生素B2、维生素B3对减肥有一定效果。
1、维生素B1：维生素B1具有维持正常糖代谢的作用。维生素B1主要存在于种子的外皮和胚芽中，如小米、玉米、荞麦等。
2、维生素B2：维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，参与体内生物氧化与能量代谢，与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢有关，可提高机体对蛋白质的利用率。黄豆、猪肝、鸡蛋等食物中维生素B2含量必将丰富。
3、维生素B3：维生素B3是人体不可缺少的营养成分，可影响造血过程，促进铁的吸收和血细胞的生成，维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌。一般胡萝卜、马铃薯等食物维生素B3含量丰富。
一般不能够单纯靠吃维生素b族来减肥，健康建议还应控制饮食，同时有合理的运动量。