吃什么补血清素最快

血清素是机体产生的一种神经传递物质，是神经细胞用来相互传递信息的一种混合物。血清素可以通过吃食物或药物进行快速补充。具体分析如下：
1、食物：部分植物和食物中含有丰富的血清素，补充血清素，可以多吃一些富含蛋白质的食物，尤其是富含色氨酸的食物。比如坚果、鸡蛋、瘦肉等，富含色氨酸的食物进入体内，能够促进血清素的合成，从而达到升高血清素的作用。另外香蕉、葡萄等水果等也有助于血清素的合成。
2、药物：患者可以在医生指导下选择使用一些补血养脾胃的药物，如归脾丸、脾胃健口服液、健脾补血颗粒等，这些中药制剂中的药物组合和配方选择了具有健脾益气、补充营养、促进血液生成的中药成分，例如黄芪、党参、白术、当归、熟地黄等。这些中药被认为具有益气补脾、养血生血的功效，可以促进脾胃功能的调整和改善，进而提高血液生成和循环，增加营养物质的供应，包括血清素。需注意的是，不建议长期使用药物调节，使用药物后出现不适，建议及时就医。
血清素可以影响人的胃口、食欲、睡眠及情绪。血清素低建议平时多注意休息，规律作息。保持稳定情绪，适当锻炼。