你有焦虑抑郁强迫，像这种情况一定要去当地的精神卫生中心就医，让医生根据你的实际症状来选择药物治疗，比方说你目前可以吃草酸艾斯西太普兰，帕罗西汀或者是丁螺环酮，舍曲林等都可以的。在吃药治疗的同时最好配合心理治疗，如果症状很顽固的话，可以采用mect等物理的疗法，你自己调整更重要，不要老是关注这种状态，一定多找些感兴趣的事情去做，做好你现在该做的事情，你可以看看森田疗法，是一本书在百度上可以搜到的，它可以教会你怎样应对强迫焦虑。
首先，要明确的是，焦虑、抑郁、强迫症这些症状并不是你一个人的问题，很多人都会遇到。关键是要正视这些问题，积极寻求帮助。去精神卫生中心就医，可以让专业的医生根据你的具体情况制定治疗方案。药物治疗是其中的一种方式，草酸艾斯西太普兰、帕罗西汀、丁螺环酮、舍曲林等都是常用的药物，但具体使用哪种药物，需要医生根据你的症状和身体状况来决定。
除了药物治疗，心理治疗也非常重要。心理治疗可以帮助你更好地理解自己的情绪和行为，学会如何应对焦虑、抑郁和强迫症状。如果症状比较顽固，医生还可能会建议采用mect等物理疗法。这些方法都需要在医生的指导下进行，不要自行尝试。
除了专业治疗，你自己也要做出一些调整。不要老是关注自己的症状，这样只会让症状更加严重。相反，你应该多找一些感兴趣的事情去做，比如运动、阅读、写作等。这些活动可以帮助你分散注意力，减轻症状。同时，做好你现在该做的事情，比如工作、学习等，这样可以帮助你建立自信心，提高生活质量。
最后，你可以看看森田疗法，这是一本可以帮助你应对强迫焦虑的书。你可以在百度上搜索到这本书，阅读后可能会对你有所帮助。记住，积极应对，相信自己能够战胜这些症状。
