肩袖损伤锻炼法

肩袖损伤患者可以通过以下方法进行锻炼，以增强肩部肌肉力量，促进恢复。
首先，患者可以保持站位，双上肢自然垂于身体两侧，然后主动外展肩关节，对抗外来阻力进行训练。每组12到16次，每天进行4到6组，这样可以有效提高冈上肌的力量。
其次，对患者双侧上肢进行体侧外旋抗阻力训练。同样，每组12到16次，每天进行4到6组，这有助于增强冈下肌及小圆肌的力量。
最后，对患者双侧上肢进行体侧内旋抗阻力训练，组数与次数与上述训练相同。这样可以提高肩胛下肌的力量。
通过这些针对性的锻炼，可以帮助肩袖损伤患者逐步恢复肩关节的功能，减少疼痛，提高生活质量。当然，在进行锻炼前，最好咨询专业医生的意见，确保训练的方法和强度适合个人的具体情况。