月经不来怎么办？

14岁年纪还小，激素水平并不稳定，月经不来是常见现象。初潮后，部分少女的月经周期需要一段时间调整，可能隔半年或一年恢复正常。这属于正常生理过程，无需过度担心。
日常生活中，要注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果和高质量蛋白质，如鱼、蛋、瘦肉等，有助于调节内分泌。同时，保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，增强体质。如果月经长时间不来，或出现其他不适症状，建议及时就医检查，排除疾病因素。青春期女孩的月经调节需要耐心，家长和女孩本人都应正确认识，避免焦虑情绪。