运动拉伸到疼痛才有效吗？

很多人认为在运动或拉伸时，必须感到局部疼痛才能达到效果。这种说法并不科学。
适度的拉伸可以帮助保持肌肉和关节的灵活性，促进血液循环，缓解肌肉酸胀感。
如果在拉伸过程中感到疼痛，可能是身体已经受到损伤的表现。此时应立即停止拉伸，并找出原因进行治疗。
运动后正确的伸展动作可以有效缓解第二天的肌肉酸痛，但过度拉伸反而会增加受伤的风险。
建议根据自身情况选择适合的拉伸方式，在专业指导下进行，避免因追求效果而对身体造成伤害。