太紧张睡不着失眠

太紧张睡不着失眠属于正常的生理现象，进行合理的自我调节即可，不需要特殊治疗。具体分析如下：
人在处于紧张状态下，神经细胞过于兴奋就会导致入睡困难，失眠的情况。一般可以在白天的时候尽量把要做的事情结束，放下心思，可以进行一些运动，消耗过剩的精力，可以有效保证睡眠质量。有什么不良的情绪不要过夜，尽量将它抒发掉，神经就会放松下来，就会想要休息。可以睡前听一些舒缓的音乐，促进大脑内啡肽的产生，可以缓解紧张引起的失眠。或可以进行正念呼吸，把注意力集中在呼吸的过程中，感受气息的进或者出从而达到缓解焦虑紧张的目的。
建议不要因为出现失眠症状，就更加焦虑，紧张，保持放松，进行有效的自我暗示及调节，就会改善情况。