中年人养生关键：少生气多开心，顺时养护身心更年轻

看着镜子里的自己，是否总感觉精力不如从前，稍微动一动就觉得累？其实，身体就像一台运转多年的机器，零件难免磨损，这时候需要的是精心养护，而非盲目修补。
中年期是身体的“分水岭”，气血开始下行，情志也容易波动。中医讲“肝主疏泄”，压力大、心情不畅，身体里的“气”就堵住了，就像河道淤泥堆积，水流自然不畅。此时，学会给情绪“松绑”至关重要，培养一个新的爱好，其实就是给心灵开了一扇窗，让郁结的气血重新流动起来。
饮食上，建议尝试“平补”之法。少吃油腻辛辣，多喝山药莲子粥。山药色白入肺，莲子色青入肝，两者搭配，既能健脾益气，又能疏肝解郁，就像给身体机器换上了优质润滑油，运转起来更顺畅。此外，春季多吃芹菜以清肝火，夏季多吃苦瓜以清心火，秋季适当加入百合，润肺生津，冬季可多用枸杞，滋补肝肾。每天晚餐时，不妨以此为主食，细嚼慢咽，让脾胃慢慢吸收。
除了吃，睡得好更是养生的根本。晚上11点到凌晨3点是肝胆经当令之时，此时进入深度睡眠，身体才能像在充电一样修复损伤。建议每晚11点前上床，睡前用热水泡脚15分钟，促进血液循环。午后可小憩20分钟，补充精力，这就是中医说的“子午觉”。
若感觉体内郁结难舒，不妨按揉“太冲穴”，位于足背第一、二跖骨结合部之前凹陷处。用拇指指腹轻轻按压，直到有酸胀感，每次3分钟，这就像是疏通河道，帮身体把浊气排出去。若是觉得心神不宁，按揉“内关穴”也能安神定志。
还可以适当进行一些温和的运动，如八段锦或太极拳。动作舒缓，能拉伸经络，促进气血运行，让身体微微出汗即可，切不可大汗淋漓，以免耗伤津液。日常中，也别忘了多晒晒太阳，补充阳气，心情自然也会跟着明媚起来。
养生不是一蹴而就的功夫，而是一日三餐的坚持。只要顺应时节，调养身心，下半场的日子依然可以活出精彩与从容。