夏日炎炎，蝉鸣阵阵，气温升高，湿气渐长。厨房里堆积的水果，转眼可能就有些软烂。看着让人心疼，扔了又可惜，咬一口坏的部分再吐掉？这其实是个大误区。对于中年人来说，身体就像一台运转了半辈子的机器，耐受力在下降，对环境变化的适应力也不如从前。此时若再摄入变质食物，无异于给身体机器加了劣质机油，运转起来自然卡顿、磨损，出现腹胀、腹泻等不适。
烂掉的水果，表面看着只是局部坏了，其实内部已经像发酵的面团，滋生出大量的细菌和霉菌。这些霉菌产生的毒素，肉眼看不见，却会随着血液循环悄悄攻击我们的脾胃。中医讲“湿热交蒸”，夏季是脾胃最脆弱的时候，这时候再摄入这些“毒素”，就像给身体冲刷灰尘一样，帮我们清理肠胃积热。
所以，遇到烂水果，最简单的养生法就是“舍得”。别舍不得那一小块，果断扔掉，保住的是全家人的肠胃安宁。饮食上，多吃些应季的瓜果蔬菜，但要注意清洗干净。可以适当煮点山药粥、绿豆汤，这些食物性质温和，能像给身体冲刷灰尘一样，帮我们清理肠胃积热。
除了吃，还得动动手。每天晚上睡前，用手掌顺时针轻轻揉按肚脐周围，这里叫神阙穴，是调理脾胃的重要枢纽。揉个几十下，感觉腹部微微发热，就像是给肠胃做了一次深层按摩，帮助运化水湿，让身体轻快起来。另外，按压小腿外侧的足三里穴，也能起到辅助强身健体、增强肠胃动力的作用。
夏季贪凉是常态，但要注意冰箱里的食物拿出来要热透。生熟分开，避免交叉污染。冰箱不是保险箱，定期清理很有必要。对于青年人而言，或许仗着身体底子好还能扛一扛，但中年朋友更要注重细节，因为每一次的忽视，都在消耗身体的“健康本钱”。
此外，夏季心火旺，易烦躁，情志调节也很重要。保持心情舒畅，少生闷气，有助于脾胃功能的正常运转。养生其实不难，就在这一蔬一饭、一举一动之间。顺应时节，管住嘴，迈开手，让身体在夏天也能保持清爽通畅，才是对自己和家人最大的负责。
