腰部受过伤？这些养生妙招要记牢！

说到腰椎间盘突出，很多人可能觉得这是个大问题，其实它和我们日常生活中的小意外息息相关。医生提醒：腰部受过外伤的朋友要特别注意，因为外伤确实是诱发腰突的重要原因。
那么，日常生活中我们应该如何预防呢？
1. 运动有度，保护腰椎
运动时要注意姿势，避免突然扭转腰部。举重物时要尽量让腿部发力，而不是用腰。如果感觉腰部不适，一定要及时停下来休息，不要硬撑。
2. 伤后调养，方法很重要
万一不小心扭到腰，千万别大意！记住这三点：卧床休息、局部热敷、适度活动。早期可以采用推拿按摩，但必须找专业的中医师操作，切勿自行盲目揉捏。
3. 饮食调理，强筋健骨
适当补充富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、坚果、鱼类等。同时，多吃具有活血化瘀作用的食材，比如山药、黑芝麻，这些都能帮助缓解腰椎不适。
4. 节气养生，顺应天时
芒种时节雨水多，湿气重，容易影响腰部健康。此时要特别注意防湿，可以选择艾灸或泡脚来驱寒除湿。
5. 穴位按摩，舒缓疼痛
没事的时候可以自己按按后溪穴和委中穴。后溪穴在手背侧，第五掌骨粗隆稍远端赤白肉际处；委中穴则在膝盖窝正中间。轻轻按摩这两个穴位，能有效缓解腰痛。
记住，腰椎健康要从日常点滴做起。避免久坐、适当运动、及时调养，才能让我们的腰椎更长寿！