15岁女孩体重70斤如何增胖

作为一位15岁的女孩，体重70斤在同龄人中确实偏瘦。这种情况可能与遗传、体质、饮食习惯等多种因素有关。
首先，遗传因素可能会影响你的身高和体重。如果家族成员普遍偏瘦，你可能也会有类似的体质。
其次，饮食习惯可能也是一个重要原因。你提到只吃瘦肉不吃肥肉，而且偏食，不爱吃青菜。这种饮食习惯可能导致营养不均衡，缺乏足够的能量和营养来支持体重增长。
建议从以下几个方面入手：
改善饮食结构：在保持清淡饮食的同时，可以适当增加一些高热量但不油腻的食物，如全谷物、坚果、牛奶等。同时，尽量多吃一些富含维生素和矿物质的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花等。
适度运动：运动可以帮助增强食欲，同时促进肌肉的生长。建议选择一些温和的运动方式，比如游泳、慢跑或瑜伽。
按摩腹部：每天坚持揉肚子，绕着肚脐顺时针和逆时针各揉20圈，可以帮助促进消化，改善食欲。
中医调理：如果条件允许，可以咨询中医，通过中药或针灸等方式调理体质，改善消化功能。
需要注意的是，增重不是一蹴而就的事情，需要耐心和坚持。建议在专业人士的指导下，逐步调整饮食和生活习惯，找到适合自己的增重方法。