每天吃燕麦不能超过多少

一般情况下，青年人和中年人每天吃燕麦不能超过50克，儿童和老人每天吃燕麦不能超过30克。具体分析如下：
燕麦性平、味甘，富含纤维素、蛋白质、B族维生素、钙、铁、钠、钾等营养物质，具有降血糖、润肠通便、补充钙质等作用。燕麦是全谷物，含有大量的纤维素，不容易消化，所以不可以过量地吃燕麦，一般建议青年人和中年人每天吃燕麦不能超过50克，否则可能会导致大量的粗纤维堆积在胃肠道内，从而使肠道的内容物无法排出体外，可能出现便秘的情况；同时由于儿童和老人胃肠道的消化能力比较弱，应该适当减少每天吃燕麦的量，否则可能会出现腹痛、腹胀等消化不良的症状，一般建议儿童和老人每天吃燕麦不能超过30克。