春季气温骤降，老人如何补充营养？

春季气温变化大，老年人容易因免疫力下降而生病。此时，适当补充营养非常重要。
首先，蛋白质是修复组织的重要营养素，建议多摄入鱼、肉、蛋、奶等食物。
其次，维生素C能增强免疫力，多吃柑橘类水果和猕猴桃。
维生素D有助于钙吸收，多晒太阳和摄入鱼类、蛋黄。
矿物质如钙、铁、锌也很重要，可从坚果和全谷物中获取。
益生菌能维持肠道健康，通过酸奶和发酵食品补充。
合理搭配饮食，多吃蔬菜水果、瘦肉和豆制品，少盐少油。
适量运动和充足睡眠也有助于增强体质。
若出现体重下降或频繁生病，应及时就医。
春季气温变化大，通过合理营养和生活习惯，老年人可以更好地度过寒冷季节。