冬天晒太阳补钙，晒多久时间最佳

冬天晒太阳可以促进维生素D的合成，而维生素D有利于补钙，一般情况下，冬天晒太阳补钙，晒20-30分钟最佳。
患者冬天晒太阳可以激活机体内的维生素D，促进维生素D的合成，有利于钙元素的吸收，从而达到补钙的目的，一般晒20-30分钟效果最佳。正常情况下机体的维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，患者在冬天晒太阳时，皮肤经过太阳的照射，维生素D可以被肝脏和肾脏转化、激活，这种维生素D具有活性，能够帮助机体吸收钙元素，有助于患者补钙。
冬天晒太阳补钙效果比较缓慢，患者可以服用药物补钙，如葡萄糖酸钙片、乳酸钙片等，见效比较快。