心情不好怎么自愈

一般情况下，心情不好可以采取自我调整、心理治疗等方式自愈。具体情况如下：
1、自我调整：可以通过运动的方法进行调整，通过运动激发大脑内内啡肽的分泌，起到改善情绪的作用。另外转移注意力到自己感兴趣的活动当中，可以提高愉悦感和掌控感，也可以改善情绪。
2、心理治疗：如果心情十分不好，可以通过改善其不合理的认知模式，如绝对化、以偏概全等不合理认知，可以达到认知重建，起到改善情绪的作用。