心脏病已成为当下威胁人类健康的主要杀手，而且该病似乎尤为青睐男性。不要以为只有年长者才易患心脏病，随着人们生活方式及饮食的改变，心脏病越来越表现出低龄化的倾向。如何使自己抵御危机，防患于未然，这是不少男性亟需了解的一大问题。
你在受心脏病的威胁吗
心脏藏在胸腔深部，人们看不见摸不着。但当它有病时，总会发出呼救信号。因此，当你出现以下状况时必须给予高度重视。
１．在过度劳累、过量饮酒、情绪激动后，突然出现胸闷、心悸、气短等症状；
２．听到噪声便感到心慌、胸闷，运动过后出现头痛、牙痛、腿痛；
３．反复出现脉搏不齐、不明原因的心跳过速或过缓现象；
４．感冒或腹泻之后，出现明显的全身乏力，脉搏过快或快慢不均，行走时心慌气促等情况；
５．入睡后，突然因胸闷、气急而惊醒，接着频繁咳嗽，气急加剧；
６．患有慢性支气管炎、高血压、贫血等慢性病的病人，出现下肢浮肿并逐步向上漫延，心慌、气促、行动困难……
如果以上症状中的几条或多条与你相符的话，那么多半你的心脏已经出现问题，应给予充分重视，并应尽早去医院做全面的检查为宜。
你是心脏病高危者吗
容易得心脏病的人，通常有一些共同的生理特征和生活习性，看看你是不是位列其中。
腰围有异的人 一项大规模的心脏病防治调查发现，腰围是预测心脏病引发死亡因素的最佳单项指标。他们的结论是：腰围与臀围的比例和发生心脏病的关系比其它因素都要大。腰围与臀围的比例越大，往往体内有益的高密度脂蛋白水平越低，有害的甘油三酯水平就越高，因此，患心脏病的可能性也就越大。
食谱不科学的人 大量的资料表明：饮食习惯与心脑血管病的发生、发展关系密切。平素爱吃高脂肪、高胆固醇食物的人，其心脑血管病的发生率往往较高。高盐饮食也是引起高血压病的饮食因素之一。
与女性相比，男性更容易因心脏病发作而死亡。这不是因为男女生理差别而导致的"自然规律"，真正的原因是男性比女性食用的脂肪类食物更多。
喜欢暴饮的人 运动中及运动后，口渴总是难免的，这时如果大量喝水，口渴感虽然暂时解除了，但由于血管仍在扩张增氧，因此，大量的水会对心脏造成巨大的压力，而且，喝下的水越多，心脏的压力就越大，患心脏病的几率也越高。此外，男性还要注意，大量饮酒也极易引起心脏病发作。
运动不当的人 运动不当是指运动量或运动方式有问题：要么不运动，要么运动过量；或者只做特定或局部的运动。这几种运动方式都易增加患心脏病的几率。平时不运动的人，进行局部肢体锻炼（上肢或下肢的运动）时，活动部位的血管会扩张，而大部分不活动部位的血管则收缩，这样就会引起血压显著升高，从而加重了心脏负担。如心脏功能本来就弱，这时极易发生心肌梗塞。
易生气或忧郁的人 生气是与高血压、高胆固醇、吸烟和肥胖等因素并列的导致心脏病发作的高危因素之一。相关的调查显示：爱生气的人心脏病发作的可能性比一般人高３倍。人经常生气或忧郁，会造成机体分泌过多的压力激素，刺激血压升高，加重心脏负荷，从而引发心脏病。
如何护卫好你的心脏
调整饮食 减少脂肪类食物的摄入量，对于男性预防心脏病的发生意义重大。因此，男性应养成清淡、少盐的饮食习惯。多吃鱼类、蔬菜和水果，减少胆固醇、脂肪和糖类的摄入量。此外，不要暴饮暴食，避免发胖。
增加运动 每周要保证一定的时间进行身体锻炼。如没有时间，可以在日常生活中寻找锻炼机会，如步行上下班，爬楼梯去办公室而不乘电梯等等。
调整情绪 自己应主动寻找各种途径来缓解生活和工作带来的精神压力，例如培养业余爱好或参加文体活动等。
定期体检 不要等到有病才去看医生，应重在防病，因此，需定期进行身体检查，尤其是年龄在３５岁以上的男性。
少量献血 有研究认为，中年男子每年献血５５０毫升，患心脏病的几率将降低８６％。这是因为，男子４０岁以后，由于体力活动的减少和生活水平的提高，体内脂肪容易积存，许多人的血脂长期处于较高的水平，定期献血则可降低血液的黏稠度，从而降低患心脏病的风险。
戒烟限酒 吸烟对心脏的危害很大，应戒掉或严格控制每日的吸烟量。少量饮酒可以促进血液循环，对身体有益，但一定要把握好饮酒的量。
补充水分 睡前喝一杯水，可以稀释血液，防止夜间血液浓缩形成栓子，从而预防心脑血管病的发生。
相关链接
心脏病的高发时间
急剧变化的天气可诱发心脑血管疾病。当气温骤降时，人体耗氧量剧增，为维持正常的体温，机体会改变心率和增高血压，这就容易导致心脏病的发生。在降温过程中和相对湿度较小的天气情况下，最容易诱发心肌梗塞。
除了天气变化会影响心脏机能外，周末导致心脏病发作的可能性也要比平时高。最近的一项研究发现，２５～５４岁的男性在周末死于心脏病发作的可能性比平时上班时要高２０％。而那些年龄再大一些的男性，则最有可能在周一心脏病发作。原因可能是大多数年轻人在平时上班时都习惯于久坐不动，而将运动集中在周末。至于那些年龄稍大的男性，发病的原因可能与他们的工作压力和工作不安全有关。■