七款运动形式可提升性能力

性能力的强弱会影响到性生活的质量，影响到夫妻的感情，但是很多夫妻却出现了性欲减退的情况，那么如何提升性能力呢?运动是很好的健身方法，科学的运动也可以提升人类的性能力，下面就为大家介绍提升性能力的运动形式。

1、游泳

游泳是一种非常健康的运动，它可以调节全身性的肌肉，帮助男性锻炼出漂亮的流线型体态，对于改善肥胖和腰腹赘肉有非常好的作用。并且踩水还可以使男性的臀部更加丰满浑圆，有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。所以大家不要认为只有男性才喜欢翘臀的女人，其实女性也会对男性的臀部感兴趣的。

2、骑马

骑马时的精神状态与夫妻间的性爱有共通之处，比如其中的驾驭、掌控、改变、甚至是为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有着异曲同工之处。并且骑马还能够提高男性的反应能力与肢体的协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使其更加强健有力。

3、猫伸展式

瑜伽中的猫伸展式其实也是非常适合男性的，它可以有效舒缓手臂、肩膀及背部，缓解因工作疲劳和过度紧张而带来的酸麻感。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。

4、跑步

性欲年轻5岁

运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。

5、器械

练出惹火身材

健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。