这样做让男人的“小弟弟”更强大

男人总是想要足面子，不管是生活中还是性生活中，两性生活中，小弟弟越大男人会觉得越有面子，爱面子的男人们，不妨试试下面的方法吧。

增大“小弟弟”的方法：

1) 你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。

2) 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远的地方。

3) 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。

4) 重复 3 ) 3-5 分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 )，重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的 PC 肌肉没有力气为止。

5) 若你的 PC 肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。

PS：记录这些数据对跟踪你的 PC 肌肉练习效果有好处。当你的 PC 肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过 3-5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的高级练习者。

如何增加持久性呢?

提高能力的一些有效方法：每天慢跑30分钟，小便时分段排尿锻炼盆底肌肉，每天跳500-1000下绳。