如何抗衰？推荐七大抗衰明星食材

年轻就是资本，我们都想永远年轻，但是衰老会逐渐的向我们走来，那么有什么办法可以延缓衰老呢?美容专家介绍，只要做好日常的调养，科学的饮食，那么是可以延缓衰老的进程的。下面就为大家介绍七种抗衰明星食材。

抗衰老食物1、红薯

红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和VB6，多吃不仅能防止衰老，有助于预防动脉硬化，还能很好的预防肿瘤和癌症。

抗衰老食物2、绿茶

绿茶的抗氧化剂含量高，不仅能抗衰老，还能平衡胆固醇含量。

抗衰老食物3、番茄

番茄含有丰富的番茄红素，不仅能减缓*衰老，还能有助于*抵御前列腺癌和冠心病等。同时，番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等，尤其含大量的维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。而维生素c能使机体抵抗力增强，防治坏血病、抵抗感染。但要注意黄瓜中含有多量维生素c分解酶，同时吃会破坏西红柿中的维生素c。

抗衰老食物4、黑巧克力

巧克力中含有大量的黄酮类化合物，有助于保护心脏健康。巧克力具有镇静的作用，其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度。在运动前15分钟，适量吃些巧克力，能供给运动中的能量和运动后的恢复。

抗衰老食物5、燕麦

燕麦是可溶性纤维的主要来源，不仅能使胆固醇含量降低，还能控制血糖，使患糖尿病和心脏病的风险降低。

抗衰老食物6、西兰花

西兰花是十字花科蔬菜的一种，含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实，十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说，西兰花还有保护皮肤的美容功效。

抗衰老食物7、豆腐

豆腐是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品中含有“异黄酮”，是有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性来说，多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强。

科学的饮食可以延缓衰老，吃什么能延缓衰老呢?以上为大家介绍了七款抗衰老的食材，女性朋友们可以来尝试一下哦。