你的牙齿 这样吃会更美白的

食物的软硬与牙齿疾病关系密切。瑞士人喜欢吃又硬又黑的食品，他们认为这样做有益于牙齿。日本某些地区的居民，在新年的头三天里吃一种叫做“镜饼”的硬食物，祈祷牙齿坚固、长命百岁。据说，这是古代遗留下的风俗。日本东京医科齿科大学术下教授，通过动物实验证实了上述观点。

实验室的工作人员，给一只猴子喂较硬的饲料，另外两只猴子喂软饲料，三个星期以后观察结果。发现，吃软饲料猴子的齿垢是吃硬饲料猴子的二倍;其齿龈炎的发生也接近一倍。结论可能是长期吃软食物，会使牙齿沾满污垢，进而引起齿龈炎和蛀牙。

所以，要多吃些较硬的食物，如玉米、大米、高粱米、牛肉、狗肉、海带、紫菜等以及一些坚果，如橡实、瓜子、胡桃等。

一、 固齿的食疗

外用便方：

1、 饮茶坚齿(苏轼《茶说》)

用红茶、绿茶(乌龙茶、“铁观音”)等，每天泡茶1～2杯，饮茶后，并用茶水漱口，现代研究发现，茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，所以常饮茶，用茶漱口，有固齿、坚齿功效。有去牙间残渣和牙垢，防龋齿的作用。

2、揩齿固牙方(《苏东坡仇池笔记》)取双层纱布裹包松脂，“人沸水中煮”。取浮在水面的松脂，置冷水中，待冷凝成块后取出研未，入白茯苓末和匀。每天用以楷齿漱口，或放少许在牙刷上刷牙。功效固牙坚齿、驻颜。适用于齿牙动摇，容颜衰老者。