最易学的抗衰养生方法

最易学的抗衰养生方法

  养生其实很简单,往往是“举手之劳”,却贵在坚持,以下是最简易也是最有效的养生方法,一定要经常重温哦。

  转颈、耸肩

  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

  干擦

  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

  拍肩

  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。

  转腰

  右手顺弯腰之势向左脚尖 伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

  握拳

  双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。

  踩脚尖

  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

  梳头

  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。