最实惠的快速减肥方法

  • 时间:2011-09-19

由于工作的繁忙和生活节奏的加快,对于很多女性朋友来说,减肥成了闺蜜们当下谈论最多的话题。大家彼此分享着各自的减肥经验,有吃减肥药的,有节食的,有锻炼的,孰不知最简单最实用的减肥方法就在我们身边。

快速减肥运动:步行

步行这个方法不用多说,人人都可以做到,每周进行3次步行运动,一次步行要保证20分钟,并可以大幅度地摆动手臂,也可以做原地踏步的运动。

快速减肥运动:爬楼梯

很多人都尝试过爬楼梯,这也是很有效的健身减肥运动,可以在自家楼道中完成。如果一星期进行3~4次的爬楼运动,并且一次30分钟,便可帮你消耗掉400~500卡路里。其次,爬楼梯运动还可以起到强健小腿和大腿的作用,使腿部肌肉更紧实

快速减肥运动:瑜伽

瑜伽是当下很流行的健身减肥运动,也是一项很古老的运动方式,动作有一点复杂但人人都可以进行。每周进行3~4次,可以锻炼身体的灵活性以及塑造身体优美线条。

快速减肥运动:跳舞

伴着音乐跳跳舞,不但可以瘦身,还使愉悦心情,每周进行3~4次,一次跳20分钟左右即可。可以充分燃烧脂肪消耗热量。一定要在跳舞之前做好热身运动,小心扭伤。

快速减肥运动:做家务

不要小看做家务,这可是很有效很实惠的减肥运动,即使只是擦个地板就可能起到消耗热量的作用,做家务一个小时便能消耗掉350~400卡。

快速减肥运动:骑自行车

每周骑自行车去郊游,一次至少骑半小时,可以让身体得到充分的锻炼,一分钟就可消耗掉10卡。

快速减肥运动:跳绳

我们从小就喜欢跳绳运动,运动员也会用这个方法来健身,所以跳绳的功效是很强大的,所以可不要错过了这么容易方便的运动哦。

快速减肥运动:早起做体操

每天早上起来后,用10~20分钟的时候来做简单的体操吧,不但可以起到减肥瘦身的作用,还能帮你提神醒脑,精神一整天。

快速减肥运动:办公室小运动

在工作之余休息一下,只需坐在椅子上进行收紧小腹的运动,可以锻炼腹部肌肉,防止长出小肚腩,或是站起身来小动一下,舒展筋骨,放松一下身体。

快速在减肥运动:公园设施

许多公园中都有健身设施,我们可以利用这些设施进行健身减肥运动,无需花钱去健身房,你还可以像孩子们那样爬上爬下,也可以起到很好的瘦身效果。

这些快速减肥运动怎么样,通通很实惠很方便,并且容易完成,其实我们每天常做的小动作都可以起到锻炼的效果。大家只要坚持在生活中的这些小细节,再加上科学的饮食,拥有好的身材不再是梦想。

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