经期养生 女人需要的补血药膳

　　中医认为，经期不适主要是内外交困——郁怒忧思、过食辛辣寒凉食物、经期受寒湿等原因，致使体内脏腑功能失职、损伤了经脉中的“冲、任”二脉而成。因此，中医对症给予适当的调理便可以逐一缓解，帮你轻松度过佳期。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。当时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛，到了后期症状逐渐减轻。

　　调理方法1：热敷

　　仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。

　　调理方法2：局部按摩

　　先把两手掌心搓热贴于小腹部，作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部，向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部，用力做上下擦动。以上三处各揉动1分钟，以感到局部酸胀、有温热感为佳。

　　这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。

　　提示：经期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后。会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。

　　调理小偏方：益母草煮蛋

　　益母草30克、鸡蛋2只，加水适量同煲。蛋熟后去壳，再煲20分钟，吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方用于经前后腰部疼痛。