抬腿的好处 促进排毒缓解压力

我们都非常的重视保健养生，其实保健养生不一定要吃补药，也不用去什么健身会馆，其实在家我们就能做到。比如抬腿是一个再简单不过的动作了，但是抬腿的好处却有很多，可以排毒，可以增强胃肠功能，缓解压力等等。下面寻医问药中医为大家详细的介绍一下抬腿的好处！

抬腿的好处

1.促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，*脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。

2.防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率，如何降低?可以尝试练练抬脚功，因为人在练习的时候，大小肠都会自然的蠕动，可以防治便秘，自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3.改善肌肤

练习该动作的时候，血液循环加速，*温度会升高，这时汗液会流出来，同时毛孔张开，肌肤内的有毒物质就会排出来，从而使肌肤变好。

4.增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象，多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功，因为它可以让肠胃自然的蠕动，从而分泌胃酸，促进消化。

5.护脊椎、防关节退化

在高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，各关节自会增生骨髓，脊椎两旁神经恢复平常传导作用，何来关节退化，或长骨刺，压迫神经的病痛呢?

6.减少肺部负担

肺是*重要的脏器，想要增强肺功能，可以练习抬脚功，因为人在练习的时候，丹田也会得到锻炼，这样人的肺部就会获得充足的氧气，从而减轻肺的负担，增强肺功能。

7.缓解压力

压力增大易使人的胸部闷，这时不妨尝试做抬腿功，因为它可以解除胸中郁闷，使体内的浊气排出体外，从而缓解压力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功，它可以使全身的肌肉动起来，同时拉伸肌肉，从而起到塑形的作用，对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

抬脚的方法

1.平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢。

2.将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙。

3.保持这个动作15分钟。

抬腿是一个很好的养生方法，以上我们为大家介绍了抬腿的好处，在练习抬腿之前，我们要适当的补充一些水分，练习的时候呀注意心态平和，保持自然的呼吸，只要锻炼一段时间，那么就能收到很好的养生功效!