抬腿的好处 促进排毒缓解压力

  • 时间:2017-03-16

我们都非常的重视保健养生,其实保健养生不一定要吃补药,也不用去什么健身会馆,其实在家我们就能做到。比如抬腿是一个再简单不过的动作了,但是抬腿的好处却有很多,可以排毒,可以增强胃肠功能,缓解压力等等。下面寻医问药中医为大家详细的介绍一下抬腿的好处!

抬腿的好处

1.促进肝解毒、肾排毒

在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加毒素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排毒。

2.防治肛肠疾病

不合理的饮食习惯易使人增加患上肝肠疾病的几率,如何降低?可以尝试练练抬脚功,因为人在练习的时候,大小肠都会自然的蠕动,可以防治便秘,自然就减低患上肝肠疾病的几率。

3.改善肌肤

练习该动作的时候,血液循环加速,人体温度会升高,这时汗液会流出来,同时毛孔张开,肌肤内的有毒物质就会排出来,从而使肌肤变好。

4.增强肠胃功能

肠胃异常是常见的现象,多半是不合理的饮食习惯导致。想要增强肠胃功能可以练习抬脚功,因为它可以让肠胃自然的蠕动,从而分泌胃酸,促进消化。

5.护脊椎、防关节退化

在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?

6.减少肺部负担

肺是人体重要的脏器,想要增强肺功能,可以练习抬脚功,因为人在练习的时候,丹田也会得到锻炼,这样人的肺部就会获得充足的氧气,从而减轻肺的负担,增强肺功能。

7.缓解压力

压力增大易使人的胸部闷,这时不妨尝试做抬腿功,因为它可以解除胸中郁闷,使体内的浊气排出体外,从而缓解压力。

8.快速塑身

不要小瞧抬腿功,它可以使全身的肌肉动起来,同时拉伸肌肉,从而起到塑形的作用,对于想要拥有好身材的人群可以尝试。

抬脚的方法

1.平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢。

2.将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙。

3.保持这个动作15分钟。

抬腿是一个很好的养生方法,以上我们为大家介绍了抬腿的好处,在练习抬腿之前,我们要适当的补充一些水分,练习的时候呀注意心态平和,保持自然的呼吸,只要锻炼一段时间,那么就能收到很好的养生功效!

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