消除旅游疲劳的方式

旅游的时候，其实虽然能够让我们感到很开心，但是旅行还是有着它累人的地方的，一般我们出去旅行回来总是会觉得很累，对于这种疲劳，其实有着很多的可以消除的方法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍消除旅游疲劳的方式。

旅游疲劳方式

颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1至2秒。

肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1到2秒。

腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3至秒，慢速做5次。

腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1到2秒。

此外，快步走路也是消除疲劳的妙方。正确的方式是一定要快步走，而且要持续15到20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。

游走防起脚泡

外出旅游，脚泡的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进程，而且处理不当还会引起感染。预防脚泡的发生必须注意：

鞋袜要合适，鞋子不宜过大或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙应及时清除，要保持鞋袜干燥。

徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。

临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩。

若发生脚泡，首先用热水烫脚5到10钟，然后用碘酒或酒精对脚泡局部消毒，再用消毒的针刺破脚泡，使泡内液体流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

其实如果想要让自己的身体变得更好的话，我们在做完一些累人的事情之后，都需要一定的放松才好。旅行的时候，我们往往都是需要走上一天的，所以一定要做好自己身体的护理，让自己更舒服才好。