减肚子最有效的饮食运动方式

夏天其实是个让人欢喜让人忧的季节，很多人到了夏天就开始欢喜自己能够秀出自己的身材，但是也有些人到了夏天就一直为自己的身材懊恼忧愁。影响身材最大的一点就是肚子，很多人的肚子上面赘肉很多，那么怎么样才能够有效地减掉肚子呢?下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍减肚子最有效的饮食运动方式。

减肚子方式

一、在清晨空腹吃一个苹果

苹果含有丰富的果胶，果胶能够稀化粪便，吸收更多的水分，不让身体便秘。而且能够起到调节肠胃的作用，使大便畅通排出废物，而身体营养也能得到相应的补充，起到自然收腹的作用。

二、早餐喝咖啡

娱乐圈中的女星是怎么保养身材的呢?她们大多数早晨都会喝一杯黑咖啡，因为咖啡有利尿、消除肿胀的作用。除此之外，咖啡还会刺激副交感神经，从而促使肠道蠕动，有的人喝现煮的咖啡，会觉得效果更加明显，这是因为较高的咖啡因含量与身体的调节的关系。

三、喝蜂蜜水排便

在众多减肥方法中，蜂蜜减肥法相信大家都没有听说过，但是不可否认它确实能够起到减瘦肚子的效果。蜂蜜里含有丰富的果糖，而果糖具有润肠通便的功效。每人每天摄入50克果糖并喝足量的水，能达到瘦肚子的效果。

四、饮用酸奶

有些人喝酸奶会导致腹泻，这是因为酸奶中含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动。只是切记不要过量，过多的摄入很容易发胖的。

五、腹部按摩

按摩减肥是最基本的，效果也是肉眼能见的。沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，每次十圈，并加强肚脐左下角，右上角和左下角三个角落点，每天睡觉前按摩十次即可。切勿随便乱按。

如果我们想要肚子瘦下来，一味地不吃饭是肯定不会起到任何作用的，我们最有效的方式还是通过饮食和运动两者协调着来进行，这样坚持一段时间，我们的身材就会变好，而且肚子上的赘肉也会消掉的。