跑步能够消除沮丧

每个人都是会遇到心情不好的时候，在这个时候，如果你一直保持不好的心情的话，久而久之会给自己的身体带来很大的负担，所以我们要想方法来缓解才对。跑步对于沮丧的心情有着很大的改善作用，下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么跑步能消除沮丧。

跑步消除沮丧

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接著跑。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进*内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮丧心情，即使產生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期鬱闷。因此，建议人们加强健身锻鍊，最好养成天天锻鍊的好习惯。如果不能坚持天天锻鍊，每周至少也应锻鍊3次，每次不少於半小时。这样，你就能够远离沮丧。

心情沮丧不利於身心健康，跑跑步有助於赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧!不沮丧，也快去跑步吧，防患於未然。

跑步对于人的心情来说，是一件很有用的事情，同时多跑步的话，能够让我们的身体变的更加的健康，这对于一些体质不好的人能够起到很好的帮助。这样才是让我们能够越来越健康的舒缓方式。