骑车健身的方法

骑车是一项如今被许多人忽略的运动，因为现在大家基本都是开车的，因此我们的腿部也缺少了很多的锻炼。其实骑车对于健身是有着很大的帮助的，骑车健身也有许多的方法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍骑车健身的方法。

骑车健身方法

一 是自由骑行法。就是不限时间、不限强度，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。

二 是强度骑行法。具体方法有两种。其一是规定好每次的骑行速率，其二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，此种骑行法对心肺的刺激很大，可有效地锻炼人的心血管系统。

三 是间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。

四 是力量性骑行法。根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。

五 是有氧性骑车法。主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，此时对减肥有特效，同时对心肺功能的提高也很有好处。

方法是人想出来的，以上提供的这些方法都是经过了一定的试验的，所以我们不需要怀疑，想要锻炼身体的话，我们可以选择其中一种对我们的身体好的方式，以此来使得我们的身体得到锻炼。