哪五种食物睡前不能吃

我们睡觉之前，很多人都是会喜欢吃一些东西的，其实也不是说睡前吃东西都是不好的，如果我们睡觉之前能够吃一些对身体好的食物的话，是比较有利的。但是我们绝对不能够吃一些对睡眠不好的食物。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍哪五种食物睡前不能吃。

睡前不能吃的食物

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

我们睡觉之前，其实很多的时候，都是需要对自己的健康进行负责的，因为其实很多的时候我们一些小的习惯就会对睡眠造成特别大的影响。不管是什么时候，我们对自己的健康都要关注起来。