睡觉前哪些食物不宜食用

睡眠对于我们每个人来说都是比较重要的一个部分，如果我们对于这部分不是很注意的话，那么我们的睡眠质量肯定不可能特别好。我们睡前做的很多事情对身体都是有着很大的影响的。我们睡前其实不能够做很多的事情。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍哪五种食物睡前不宜食用。

睡觉前饮食

一、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

睡觉之前，我们对于自己的身体还是要多加注意的，不能够老是乱吃些没有什么价值的食物，这样对我们身体来说可能是很不好的，所以我们最好是能够对于这一点有着一定的改善才好。