早餐几点吃不干扰胃肠休息

早餐是唤醒我们一天的活力的一种食物，我们如果长期不吃早饭的话，对我们的健康的影响都是很大的。而且我们吃早餐的时间也是有着很多的讲究的。我们早餐吃的过早的话会干扰胃肠的休息。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍早餐几点吃不干扰胃肠休息。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

现代都市人由于工作忙碌经常加班，加之大城市常见的交通拥堵，常常回到家天色已黑，很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早，早餐自然也吃得很早。

医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

专家推荐几种早餐宜选择的食物：

富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。

富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

我们吃早餐的时候，不管什么的情况下，都是要注意以一个正确的时间来吃完我们的早饭才行。这样的话，我们的胃肠能够得到很好的休息，而且也能够很好的唤醒我们一天的活力。