工作时的一些绿色饮食

工作的时候，很多人都是很专心的，所以很多的时候会专心到连我们正常的吃饭时间都会忽略，所以这对于我们来说，影响到的可能就是我们的健康了。我们工作的时候其实是可以吃一些健康的绿色零食的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍适合工作时的一些绿色零食。

大多数人会有这样的感觉，接近午休或下班时肚子会饿，往往会影响工作效率，这个时候不妨吃一点“绿色零食”，可以增进脑部血管活力，帮助你集中注意力。

“绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为日常营养补充的零食。 比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片，口感非常香脆，但并不是油炸或者膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不仅营养损失小，脂肪热量也很低，不会导致肥胖。

因为大多数上班族早餐较为单调，基本上是牛奶、豆浆配面包，适当地吃点零食，像花生等，就可以补充粮食里没有的营养素。

大部分人认为吃零食是非常不好的习惯，事实上只要配合健康的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不但可以减轻饥饿感，还能做为日常均衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只要食用低脂肪的零食，就可以避免大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力对于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。

“绿色零食”的补充也要遵循一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适当吃点零食让工作更有效率。

我们在工作的时候，即使再没有时间，也不可能连吃零食的时间都不会有，对我们来说，其实保持健康是很重要的，所以我们一定不能够忘记这一点，让我们的健康充分受到重视才行。