高温天气该吃什么

很多的时候，我们的天气温度一高的话，我们的身体就会觉得很累，然后也是很容易犯困，吃不好饭的。这样的时候如果我们还是不好好吃饭的话，这对我们的身体肯定是不好的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍高温天气该吃什么。

中医认为，暑盛湿重，*内热炽盛，汗出不断，要常吃清热生津、利水渗湿的食物。西瓜、冬瓜、黄瓜含有大量水分，不仅能够有效补充*水分的缺失，祛暑降温，生津止渴，而且还具有利尿作用，可通过小便排出体内多余的热量而达到清热解暑的辅助效果;苦瓜祛暑清心、清热泻火，刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲;丝瓜清热凉血、解毒祛风、化痰消肿。

黄豆、绿豆、赤豆、扁豆等豆类多具有健脾利湿的功效，暑天食用，能够有效缓解苦夏的表现，令人神清气爽。另外豆类食品含有丰富的维生素C、B1、B2及钾、钠、镁等矿物质，夏天多吃一些富含这些营养成分的食物，既可弥补夏日*养分的不足，又利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

现代营养学也认为：高温天气下，*体温调节、代谢等都会发生显著的变化，易造成植物神经功能紊乱和食欲减退，且随大量汗液的流出，钠、钾、钙、镁等微量元素和无机盐以及水溶性维生素如维生素C、B1、B2等营养物质也会流失。而上述各种瓜和豆中就含有丰富的维生素C、B1、B2及钾、钠、镁等矿物质，夏天多吃一些富含这些营养成分的食物，既可弥补夏日*养分的不足，又利于调节植物神经功能，消除“苦夏”症状。

夏天的时候，其实要做到健康的话，真的是比较困难的，因为天气因素对我们来说是一个比较重大的事情，所以我们平时一定要注意这方面的事情，在夏季的时候有效的调节自己的饮食。