过量咖啡因对于身体的坏处

现代人如果想要让自己不睡着的话，就会选择喝一些咖啡来保持人的精神做到正常的状态而不会去犯困，一直这么做的话，我们的身体就很容易形成一个习惯，所以我们很多的时候喝咖啡已经很习惯了。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍过量咖啡因对身体的坏处。

●有益提示●

日前，中国饮料工业协会携手雀巢(中国)有限公司举办“2009中国固体饮料发展研讨会暨咖啡与健康论坛”在北京召开。营养专家、饮料企业、科研机构等单位代表分享了彼此的研究成果与观点。

中国科学院生物物理所研究员赵保路教授关于咖啡的抗氧化活性的突破性研究发现首次公之于众。“*每天都在进行一个氧化过程，如果能够有效地延缓这个氧化过程将有效延缓*衰老及降低慢性疾病的发生率。抗氧化物质的原理就是通过清除能引起癌症、心脏病、退化性脑疾病和衰老的自由基来保护*减少氧化压力”。许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗氧化物质并不知晓。咖啡中的主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质。

大量研究表明，通过摄入咖啡因或饮用咖啡能够帮助提高运动表现，降低人的疲劳感，使其精神焕发。所以，适度的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过300毫克，即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量。

一杯咖啡富含许多有利于健康的营养成分，如氯原酸、膳食纤维、咖啡因等。在日本，欧洲，美国进行的一系列*研究已经揭示了饮用咖啡与糖尿病发生是呈负相关性的。每天饮用5杯咖啡的中年男人，空腹和餐后血糖明显低于不饮用咖啡者，说明咖啡可以降低餐后血糖。日常饮用咖啡2至7杯可以降低糖耐量受损和糖尿病发生的危险.

对于我们来说，能够做到身体健康的话，其实是最重要的一件事情，这对于我们来说算是一辈子都需要一直注意的事情，一直坚持以健康的态度过日子的话，那么我们的才能够有机会享受到世界的美好。