五种不良习惯对于身体的影响

饮食是我们每个人生活中一件很重要的事情，我们不管是谁都是需要对其好好的注重起来才好。不良饮食对我们来说是很影响身体健康的，如果坚持不好的饮食是很容易导致癌症。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍五种不良饮食习惯对身体的影响。

日前，由世界癌症研究基金会推出的“全球防癌指南”――《食物、营养、身体活动和癌症预防》中文版在北京举行了首发式。科学家预计，到2030年全球癌症患者将增加1倍。以下五种生活方式是导致癌症多发的主要原因：

1.吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7―11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发生与吸烟密切相关。

2.每天锻炼少于30分钟。专家组认为，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

3.饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10―15克)，女性别超过1份。

4.常饮含糖饮料。含糖饮料提供了能量，却极易让人不知不觉就喝多了，导致肥胖。肥胖已成为导致癌症的“罪魁”。

5.蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜色。

我们平时其实对于自己的身体来说还是需要付出很多的关心的，如果很多的时候不注意的话，我们是很容易导致一些不好的病症的，我们最需要做到的就是让我们的身体得到不错的营养才行。