合理膳食的一些要点

我们很多人应该都知道，合理的膳食才能够帮助我们做到健康的生活。平时的话，吃的方面对于一个人来说是最重要的事情了，我们吃得好的话，身体才能够自然而然的变好。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍合理膳食的一些要点。

五色 红黄绿白黑 五种对健康大有裨益的食物

⑴红 指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患前列腺癌的几率减少45%

⑵黄 指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多。缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊

⑶绿 指绿茶,对现代富贵病有良好的预防与治疗作用

⑷白 指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便

⑸黑 指黑木耳,黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。

五数 一二三四五 指每天健康膳食的五个要点。

⑴一 每天一袋牛奶 日本话是一袋牛奶振兴一个民族,正常每天每人需要800毫克钙,多数人饮食里只有500毫克,还有300毫克的缺口―正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了

⑵二 250克主食 每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可适量减少一点,但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常

⑶三 三份高蛋白 每份可在50克瘦肉、一个鸡蛋,100克豆腐、100克鱼虾、100克鸡鸭、25克黄豆中任意选择,每天要有三份―比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃100克豆腐或100克鱼