空腹运动给我们带来的影响

对于很多人来说，其实运动都是必须的一件事情，这是我们生活里面不能够缺少的一部分，但是其实我们的饮食状态对于运动也是有着很大的影响的。空腹锻炼的话，对我们来说是很不可取的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍空腹运动会给我们带来的影响。

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。

人们还知道，运动需要适当能量。*平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，如晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了，因为早晨是空腹运动。

人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的毒物，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。

因此，有的专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹，最适合50岁以上的中老年人进行运动。

早晨运动的话，对于我们来说其实都是很好的，但是我们一般最好是要稍微吃一点东西再去进行晨跑才好，我们可能很多的时候都是自己感受不到很多的力量，所以在空腹跑步的时候会晕倒。