早餐怎么营养均衡

我们平时如果要吃早餐的话，最好是能够对自己的营养方面多加注意才行。一般我们很多人都是有着不吃早餐或者是随便敷衍了事的现象出现的，但是为了健康我们一定要注意起来。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍早餐能够补营养的吃法。

早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。

在欧美很多国家，牛奶+蜂蜜+面包是早餐必不可少的三大样。

其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。

蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被*吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持*正常的生命活动。

喝牛奶的时候加点蜂蜜，*不仅能够吸收足够的热能，所需要的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有丰富的矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。

除了牛奶，在面包上、果汁、粥里都可以放蜂蜜。不过，蜂蜜怕高温，不能放在太烫的牛奶里，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。

我们一定要记住，如果我们的早餐吃的不好的话，那么是最影响我们的健康的。所以我们在早餐的时候一定要注意营养的均衡，这样才能够让我们的身体更加均衡的发展，这对我们来说是一个很值得注意的事情。