保证良好睡眠的方法

我们平时每天说的最多的就是健康，人的话，缺少了健康的话，那么做什么事情都是不能够获得一个很好的效果的。对于我们来说，如果想要保持一个很良好的睡眠的话，我们最好是能够多了解方法。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍保证良好睡眠的方法。

1.睡眠宜早，勿过十时，凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

2.睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡著。

3.如有思想，不能安著，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。

4.如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。

5.夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。

其实要做到让我们的身体变好的话，我们的身体是不能够轻易的就让我们的生活习惯变得根插的，取而代之的是我们一定要将我们的睡觉生活习惯都好好的改正才好。这样才能够真的做到健康。