运动过度 身体亮红灯

作为新世纪一个健康的人类的话，我们平时是不能够缺少锻炼的，对我们来说，每天都是不能够缺少运动的。但是很多人对于运动有着很大的野心，就会导致运动过度。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍运动过度的危害。

运动过度的精确意思就是迫使身体过度劳累。如果肌肉与关节感到疲劳酸痛，它便无法好好发挥功能。因此持续性的过度，反而会使身体面临更大的受伤风险。时间一久，过度的运动还会削弱免疫系统，并造成停经。

要避免过度运动，应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个徵兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，获得充分休息。

过度操练的徵兆包括：

*疲劳精力不继

*沮丧

*急性伤害，例如膝盖扭伤

*运动成效没有进展，甚至下滑

*难以入睡

*紧张不安

*食欲不振

*不顾生病或受伤，仍旧进行健身

*生活步调完全以运动为中心，忽略对家庭与朋友的承诺

*错过运动时间时，会出现非理性的愤怒与罪恶感

*持续出汗或大量出汗

*感冒这类小病不断，这是因为免疫系统衰弱而引发的

我们不顾身体是否承受得了，一直不停的运动的话，反倒会让我们的身体出现一些亮红灯的现象，所以对我们来说，其实最好的方法就是适量的进行运动，这样我们是能够得到一个健康的身体的。