怎么正确做伸颈运动

颈椎的病痛是如今很多的上班族的普遍现象，一旦颈椎出现了疼痛现象的话，我们的身体是会受到很大的影响的。我们平时其实如果有空的话，可以在空闲的时间多多的强健我们的颈椎。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍怎么正确做伸颈运动。

人的颈椎上连头颅，下接躯体，支配着颈部、躯干及四肢的许多活动。经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血，使肌肉韧带更加强壮，增加骨密度，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。

这里介绍一种简单易行的颈椎运动，或坐或站都能进行。

活动的准备姿势：双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下(坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下)，眼平视前方，全身放松。

活动方法如下：

1.抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。

2.将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。

3.再缓慢向后向上缩颈。

4.恢复到准备姿势。

注意：第一，每做一个连续运动约需1分钟;第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹;第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。

对于我们自己的颈部来说，每天都是需要让我们来对自己进行一定的锻炼的，如果锻炼没有做到位的话，对我们来说肯定会有一些病痛的困扰，为了防止那些发生，我们最好是能够多多的进行注意。