老年人睡眠的四个误区

人到了老年的话，很多人都是失去了很多的一些好的身体状态，身体慢慢的开始走下坡路。特别是很多的老年人开始出现睡不好觉的现象，这其实是因为很多人对于睡眠存在着很大的误区。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍老年人睡眠的四个误区。

睡“回笼觉”。晨练以后，洗脸、刷牙、吃早点、听广播，是最好的休息方式。若晨练以后，回到家又继续睡觉，既影响晨练效果，也不利于保健。睡“回笼觉”对心肺功能恢复不利，由于晨练以后心跳加速，精神亢奋，很难入睡。而且，肌肉因晨练而产生的代谢产物如乳酸等不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢无力。

睡眠过多。有的老年人睡眠时间超过10个小时，其实，老人睡得多并不一定是好事。嗜睡的根源与老人的血管硬化有关，睡眠多的老人，比睡眠少的同龄老人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中风更多，达4倍。人在入睡的状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。

午睡不当。不少老人有午睡的习惯，但如果睡不好，反而觉得难受。午餐后要休息15～30分钟再睡，饭后不要立即躺下。午睡时间也不宜过长，以30～60分钟为宜。避免睡在风口上，胸腹部要盖点东西，以免受风寒。现在有种新的看法，认为饭前午睡好，饭前只睡半小时甚至比饭后睡两小时消除疲劳的作用还大。

坐着打盹。有些老年人饭后经常坐在椅子、沙发上打盹。这种做法是不正确的。醒来后，常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊及面色苍白，需要经过一段时间后才能逐渐恢复正常。这是因为饭后较多的血液流经胃肠，又因为是坐姿，容易出现“脑贫血”。而且坐着打盹还容易着凉感冒，所以老人不要坐着打盹。

老年人在睡觉的时候，一定要注意保护好自己的身体，这样能够让我们的身体很好的获得一些复原，而且我们的身体也能够因此得到很好的推动作用，睡好了觉的话我们的身体会自动的转好的。