睡眠的时候四不过

睡眠的时候，我们如果要让自己达到很好的状态的话，最好是能够多多的对我们的睡眠禁忌进行探究，一些不好的睡眠现象其实都是因为我们平时不注意导致的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡眠的时候四个“不过”。

1.不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

2.不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰*的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

3.不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

4.不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。

传统养生讲“三分调，七分养”，入冬之后，市民一般都讲究进补，但是，用 食品、保健品对*进行调养，虽然能够起到一定的作用，但养生的重点还是养成良好的睡眠、饮食习惯，其中睡眠格外重要，正所谓，“药补不如食补，食补不如睡补”。

我们每个人在睡眠的时候如果都能够做到四个不过的话，那么我们的睡眠肯定是能够得到更好的保证的，也就不会再经常出现一些影响到我们第二天生活的现象出现了，这也就意味着我们能够逐渐变得健康。