午睡不要超过三十分钟

午睡是一个能够帮助我们结束白天上半天的疲惫，同时能够为我们的下半天提供很好的精神状态的一项活动。缺少午睡的人在下午是很容易犯困的。但是我们午睡的时间也是有着很大的限制的，一般不能够超过三十分钟。下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么午睡不能够超过三十分钟。

据联合早报网报道，近日，英国一项以1000名上班族为对象的调查显示，有3/4的受访者在午餐过后会出现“午睡综合征”。

这些上班族的工作效率大都在中午12时达到高峰，接着便往下坡路走，尤其是下午2时至4时之间。

在这两个小时中，会让人感到极度疲乏、沉闷，总是提不起劲工作，工作效率变低，还特别容易出错，这些都是“午睡综合征”的表现。而且男人比女人的症状更为严重。

专家认为，导致“午睡综合征”的一大原因，是许多上班族午餐时爱吃高糖食物，或是难以消化的高脂食物，如炸薯条、汉堡包、炸鸡等。另外，还有一些上班族为了节省时间，中午就叫外卖在办公桌前吃。专家建议，不要连续几小时呆在办公桌前，最好到附近餐厅吃午饭，或是偶尔走出户外呼吸新鲜空气，这些都有助于保持身体及精神状况良好，让人能精力充沛地应付一整天的工作。

专家强调，不要一味地压抑自己的睡意，中午困的时候，应该小睡片刻，这样有助于提高注意力和工作效率。

但是，必须注意午睡的时间。健康的午睡过犹不及，以15分钟―30分钟最为合适。美国太空总署的科学家曾经有一项研究发现，24分钟的午睡，能够最有效地改善驾驶员的注意力与表现。