睡眠的时候要遵循的五大规律

现在的世界上面什么东西似乎都有好坏之分，就连我们每个人的睡眠质量，也有这样一定的好坏之分。我们的睡眠质量是很容易被一些事情所影响的。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍睡眠的时候要遵循的五大规律。

规律1：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律2：睡眠方向。睡觉要头北脚南。*随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过*，最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律3：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对*的作用力。由于*的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

规律4：睡觉时间段。无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间*需要适当休息。

规律5：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

这五大规律虽然看起来是很简单的，但是真正实践起来的话，我们要一一地做好是很难的，所以我们平时生活的时候千万不能够放过睡觉这一块，要好好的开始重视我们的睡眠质量，想方法将其好好的提高。