帮助颈部活动的几种方法

颈部是支撑我们的头部的一个重要的部位，如果我们的颈部有着不舒适的情况出现的话，我们其他的部位也是会受到一定的影响的。所以护理颈部也是很重要的一件事情。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍颈部活动的几种方法。

颈部活动的三种常见方法是;

(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿式;低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳;还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。

(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看;还原至预备姿势;头颈向左转，双目向左后方看;还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。

(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空;还原至预备姿势;头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空;还原。呼吸一次做一个动作。

以上三个动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能。轻症患者可加练侧弯动作。眩晕型患者如做颈部旋转动作有副作用，宜暂停练习往后观看及回头望月动作。

颈部如果要让其不出现问题的话，我们平时要注意多动，而且在睡觉的时候要保证自己的姿势正确，这样我们才不会有任何颈部疼痛的困扰，现在生活中很多人颈部疼痛多半是因为自己的姿势不对导致的。