倒着走能够对腰背疼的人起到作用

大家肯定都尝试过倒着走，可能很多的时候会觉得这样子走的话时很别扭的，但是其实倒着走对身体是很好的。我们能够通过倒着走缓解一些腰背痛的现象。下面寻医问药网中医频道就来为大家解释为什么倒着走对腰背痛的人身体好。

倒走这种“倒行逆施”的运动方式对人的身心确实有很多好处。但一定注意要姿势正确，并持之以恒，每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。

倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。后退时，双腿要用力挺直，膝盖不能弯曲，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，从而会使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因后退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到了锻炼。

有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走后会感到腰部舒适轻松，长期坚持做对腰痛有明显治疗作用。整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。青少年正值生长发育时期，采用倒走也有益于躯干发育，减少鸡胸驼背的发生率。

另外，中医认为，倒走是一种“形神合一”的运动，使人注意力集中，能够调节内分泌。

【注意事项】

由于倒行是通过消耗能量达到健身的目的，特别是心率的加快，容易增加心脏负担，而老年人心血管系统储备能力减低，倒退着行走能使心血管不堪重负。特别是已患有心血管疾病的老年人，如冠心病、高血脂、动脉硬化等，再进行倒行运动时容易造成大脑或心肌缺血而出现头晕、摔倒等危险。另外因为年龄的原因，大多数老人都患有一定颈椎、腰椎骨质增生疾病，倒行时为防背后的障碍物，退走时免不了要不时地转头或扭腰，颈部转向时易致颈动脉受压迫、管腔变窄，血流减少而出现大脑供血减少、缺氧等，严重者甚至引起突然晕倒。因此老年人做此种锻炼一定要小心，有心、脑血管病的人不可进行此项活动。

而对于没有心血管疾病的老年人进行此项运动时也应注意，一旦感觉头晕、心慌、恶心等，要立即停止倒行练习，或换一种健身方式。

平时坐久了的电脑族，肯定是会有着腰背酸痛的现象存在的，如果想要让自己这样子的症状缓解的话，最好是能够倒着走，这是最简单的一个能够帮助我们恢复正常的行动，我们不妨试试。