做哪些事情能够很好的保护我们的心脏

如今我们的生活中，很多人都是突然间被一些无法预知的心脏病而夺走了年轻的生命。心脏病是一个很可怕的疾病，一旦发作抢救的不及时的话，就会丧失生命。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍做哪些事情能够很好的保护我们的心脏。

1.每天喝5杯水

研究发现，每天喝大量水的人心脏病不易发作，因为水稀释了血液，使其不容易产生凝结。

2.确保你的伴侣不吸烟

伴侣吸烟会使你心脏病的发病机率增加92%，因为被动吸烟会引起不良胆固醇水平的增加，减少良性胆固醇的分泌，并使血液更容易产生凝结。

3.每天锻炼30分钟，一周锻炼四次

每天锻炼2小时或更长时间的中年人心脏病的发病率比那些不活跃的人小60%。

4.减肥10到20磅(9到18斤)

如果你超重，减掉10到20磅(9到18斤)可以降低死于心脏病的机率。研究发现，超重的人遭受心脏病袭击的时间会比正常体重的人早8.2年。

5.不喝咖啡喝茶

最新研究发现，和那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人心脏病发作机率会降低一半。因为茶叶中的强大抗氧化剂类黄酮提供了保护作用。

6.周六吃鲑鱼，周二吃金枪鱼

研究发现，由于欧米茄3脂肪酸的作用，每周至少吃2次鱼的人的心脏病患病率会降低30%。

7.摄入维生素E和阿司匹林

研究发现，同时摄入维生素E和阿司匹林会使动脉阻塞降低80%。

8.早餐吃玉米片

玉米片含有高浓度的叶酸(675毫克)，每天摄入这些量的叶酸会使心血管患病率降低13%。